Wie stark kontrolliert dich dein digitales Verhalten wirklich?
Mach jetzt den CORTEMAL-Test und finde heraus, ob du steuerst – oder gesteuert wirst.
CORTEMAL · Digitale Selbstkontrolle · Interaktive Reflexion
Digitale Selbstkontrolle beginnt dort, wo Verhalten sichtbar wird
Ein interaktives Tool zur Reflexion, Selbststeuerung und bewussten Veränderung digitaler Gewohnheiten
CORTEMAL unterstützt Menschen dabei, ihr digitales Verhalten besser zu verstehen, eigene Muster zu erkennen und bewusster zu handeln. Durch interaktive Situationen, direkte Rückmeldung und klare Reflexionsimpulse wird Selbststeuerung nicht nur erklärt, sondern erlebbar gemacht.
Psychosoziale Begleitung
Selbstregulation
Digitale Gewohnheiten
Interaktive Reflexion
Medienkompetenz
Was ist CORTEMAL?
CORTEMAL ist ein interaktives Reflexions- und Selbststeuerungstool für den bewussten Umgang mit digitalen Gewohnheiten. Es verbindet psychosoziale Perspektiven, verständliche Erkenntnisse zur Selbstregulation und konkrete Entscheidungssituationen zu einem Format, das Verhalten sichtbar macht.
Verhalten statt Theorie
CORTEMAL zeigt nicht nur, was richtig wäre, sondern macht sichtbar, wie Entscheidungen tatsächlich getroffen werden.
Selbststeuerung statt Fremdsteuerung
Im Mittelpunkt steht nicht Kontrolle von außen, sondern das Training innerer Klarheit, Unterbrechung und bewusster Entscheidung.
Direkte Rückmeldung
Entscheidungen werden sofort gespiegelt. Dadurch wird Einsicht nicht abstrakt, sondern konkret und greifbar.
Praxisnah aufgebaut
Alltagsnahe Situationen, Wiederholung und klare Muster helfen, Gelerntes in echte Handlung zu übertragen.
Was analysiert CORTEMAL konkret?
Die App funktioniert wie ein Spiegel der eigenen Entscheidungen. Nutzerinnen und Nutzer beantworten Fragen, reagieren auf Situationen oder treffen spontane Wahlhandlungen. Daraus entsteht ein klares Bild darüber, wie digitale Muster, Impulse und Gewohnheiten tatsächlich wirken.
Kontrolle
Wie bewusst steuerst du dein Verhalten? Wie schnell verlierst du Fokus, Absicht und Richtung?
Dopaminsteuerung
Wie stark reagierst du auf Reize, Belohnung, Scroll-Mechanismen und digitale Trigger?
Bewusstheit
Verstehst du dein eigenes Verhalten wirklich – oder redest du es dir nur verständlich?
Ausweichverhalten
Vermeidest du Verantwortung, Klarheit oder Selbstkonfrontation durch digitale Muster?
Die KI-Coach Engine
Die Coach-Engine analysiert Antworten, erkennt Muster, zeigt Widersprüche, deckt Ausreden auf und gibt strukturierte Rückmeldung. Klar, direkt und nachvollziehbar.
Dopamin-Schleifen
Social Media, Videos und digitale Reize erzeugen wiederkehrende Belohnungsmuster, die Verhalten automatisieren können.
Reiz-Reaktions-Automatismen
Impulsives Verhalten wird zur Gewohnheit, wenn Unterbrechung, Selbstbeobachtung und Steuerung fehlen.
Exekutive Kontrolle
CORTEMAL macht sichtbar, wo Steuerung verloren geht – und wie sie schrittweise wieder aufgebaut werden kann.
Selbststeuerung statt Fremdsteuerung
Warum ist CORTEMAL als Spiel aufgebaut?
Klassische Ansätze scheitern oft an Belehrung, Druck und Verboten. CORTEMAL setzt stattdessen auf Interaktion, Wiedererkennung, unmittelbare Rückmeldung und aktive Beteiligung. Dadurch wird Veränderung nicht theoretisch erklärt, sondern Schritt für Schritt aufgebaut.
Keine Belehrung
Die App zeigt Verhalten, statt moralische Vorträge zu halten.
Kein Verbotssystem
Es geht nicht um bloßes Wegnehmen, sondern um das Wiedergewinnen von Steuerung.
Direkte Rückmeldung
Verhalten wird in Echtzeit gespiegelt – klar, strukturiert und greifbar.
Lernen im System
Wiederholung und Interaktion machen Einsicht stabiler, anschlussfähiger und alltagstauglicher.
Digitale Reize erkennen. Verhalten verstehen. Selbstkontrolle stärken.
Mario Gamsjäger
Dipl.-Wirt.-Ing. (FH) · MSc i.A. · Dipl. LSB · CCM
Lehrer · Trainer · Coach · psychosozialer Berater · Unternehmensberater · Safer Internet Botschafter · Autor
Verbindung zur Praxis
CORTEMAL ist in die praktische Arbeit mit Medienkompetenz, digitaler Resilienz, psychosozialer Beratung und präventiver Begleitung eingebettet. Das Ziel ist nicht nur Analyse, sondern Transfer in den Alltag – dort, wo Kontrollverlust, problematische Nutzung oder digitale Überforderung sichtbar werden.
Digitale Selbstkontrolle
Safer Internet
Verhaltensanalyse
Neurokognition
Psychosoziale Praxis
Medienkompetenz
Warum CORTEMAL?
Weil viele wissen, was sie tun sollten – aber nicht tun, was sie wissen. CORTEMAL setzt genau hier an: nicht nur Wissen verändern, sondern Verhalten sichtbar machen. Für Kinder und Jugendliche wird das über CORTEMAL KIDS kindgerecht, interaktiv und spielerisch umgesetzt.
